Mes 10 Conseils pour ne plus souffrir du Dos

Nous savons presque tous qu’aujourd’hui 90% de la population souffre du dos, c’est devenu le mal du siècle, les cervicalgies, dorsalgies ou même lombalgies, les lumbagos la sciatique et j’en passe !!!!!

Ce qu’on ne sait pas c’est que bien souvent nous favorisons ces pathologies dans nos postures quotidiennes ou gestes simples de la vie .

Alors à  vos 10 Conseils …

Comment éviter de se tuer le dos en 10 points

C’est très simple :

1. Au réveil, prenez le temps de vous étirez, faites de petites élongations… prenez le temps de respirer par de longues inspirations et expirations !

2. Prenez une douche rapide alternativement chaude ou froide , achetez vous un tabouret pour pas vous casser les lombaires en posture penchée vers le lavabo, vous pouvez alors positionner un pied sur le tabouret

3.Mobilisez les lombaires les cervicales et dorsales par des élongations

4. N’hésitez pas a pratiquer 20 minutes de marche avant de prendre le volant de votre voiture

5. aux repas adoptez une alimentation végétarienne riche en céréales complètes. évitez le sucre raffiné et l’excès de sel.

6. Pour ramasser un objet , Fléchissez les genoux pour vous baisser

7. Si vous faites beaucoup de voiture, Placez un coussin au niveau de la cambrure lombaire

8. Pratiquez un sport régulièrement ( Natation, Jogging, Marche …etc…)

9. Le soir relaxez vous, un bain chaud, ou une séance de relaxation ou un massage avec votre masseuse attitrée pour ceux qui ont le bonheur d’en avoir une

10.Evitez de dormir sur le ventre !

Ce qu’on ne vous dit pas :

Après vous pouvez aussi adopter la ZEN attitude,

Demander un CONGE sans solde à  votre patron,

Partir aux Maldives, ou à  Papeete.

Éviter de travailler dans de trop mauvaises conditions …

Prendre un Jardinier à  demeure à  votre place ….

M’embaucher pour les massages et je pense que votre dos sera sauvé

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