Vous voulez améliorer votre état mental, diminuer votre stress, apprendre à  mieux vous connaitre, seulement il y’a différentes méthodes et vous ne savez pas laquelle vous devez choisir ! Je vous propose ici une brève explication sur la sophrologie, qu’es-ce que c’est ? pour qui ? à  quel moment ? peut être deviendra t’elle pour vous une solution anti-stress !

La SOPHROLOGIE :

Elle est basée sur trois principes fondamentaux

• Amener le schéma corporel à  plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique.
• Renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels (de la potentialité à  la capacité).
• Développer la réalité objective, pour apprendre à  voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et donc d’efficacité dans l’action.

Vous pouvez vous tourner vers cette méthode de relaxation à  n’importe quel moment de votre vie, ou vous en ressentez le besoin et ou le stress et le manque de sommeil prennent l’ascendant sur votre quotidien. Le sophronisant (l’élève ou patient) acquiert progressivement une conscience de son corps, de ses émotions et de son être et une autonomie dans la méthode. Il réduit sa tension musculaire, sa tension psychologique, tout en gardant un niveau de vigilance correct (c’est le niveau « sophroliminal », devenu aujourd’hui « conscience ISOCAY », qui évite l’écueil de l’endormissement ou même de la somnolence.

Il faut aussi savoir qu’il n’existe pas en France de diplôme d’état de sophrologie. Son exercice est libre.

Le titre de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne est quant à  lui soumis à  la Fédération Alfonso Caycedo et nécessite, après deux années d’études dans des centres agréés.

Vous pouvez cliquer ici pour une recherche de sophrologues cela permet d’effectuer une recherche par département.

Bonne séance !! et Zennnnn

Le poids et ses variations qui nous perturbent.

Rien n’arrive par hasard, tout ou presque à son explication.

On va parler ici d’une prise de poids qui se fait du haut vers le bas, avec une accumulation de réserves adipeuses au niveau des seins, de fesses puis des cuisses, la prise de poids s’effectue souvent par palier et suite à des chocs psychologiques,affectifs et du stress accumulé.

La vie fait parfois que l’on accumule sans réelle adaptation voir résolution psychique du problème, des deuils, des séparations, de la violence, un contexte économique difficile, ou un emploi qui ne nous convient pas.
le corps va l’impacter de la manière suivante :

• prise de poids

• symptômes dépressifs

• fatigue anormale

• hyperanxièté

J’avais précédemment parlé des carences en sérotonine chez les personnes en état dépressif, et bien ces carences vont créer un dérèglement qui peut provoquer une addiction au sucre.
Pourquoi le sucre ?
Parce qu’il a pour action de permettre l’assimilation du tryptophane précurseur de la sérotonine, qui dit carence, dit un corps qui va compenser par le sucre , avez vous compris la subtilité ?!

Symptômes à retenir:

• de la fatigue

• de la prise de poids

• une hyperinsulinémie

Ce qu’il ne faut pas faire dans un tableau de ce type la :

1. Prendre des coupe-faim
2. Se lancer dans un régime stricte hypocalorique.

Ce que vous pouvez penser faire rapidement :

1. Traiter la cause ( la fatigue mentale )
2. travailler sur la résolution de problème par différentes méthodes, ( massages, sophrologie, PNL, Hypnose …etc
3. Rétablir rapidement votre taux de sérotonine pour réguler votre humeur ( voir l’article sur le tryptomil fenioux )
4. Limiter l’action du sucre sur votre métabolisme ( gymnéma sylvestris, oligoéléments Chrome, oméga 3 )

Vous coller avec ces symptômes, demandez conseil à votre praticien.